max carb

[...] B1.Wznosy przodem z drążkiem wyciągu dolnego 3s 8-10 15/17/17 17/19/19 B2.Face pull 3s 12-15 10/15/20 https://www.youtube.com/watch?v=nqCqRJLmZ5A 1.Pompki na poręczach 3s max cc/cc/cc 5/5/5 2.Wyciskanie wąsko 3s 6-8 37/41/41 41/45/45 3.Prostowanie na wyciągu 3s 10-12 + drop 25/30 + 30/25/20/15 30/35 + 35/30/25 [...]

[...] 3s 12-15 4/4/4 4/4/4 4/4/4 B1.Wznosy przodem z drążkiem wyciągu dolnego 3s 8-10 15/17/17 17/19/19 17/17/17 B2.Pull face 3s 12-15 10/15/20 20/25/25 1.Pompki na poręczach 3s max cc/cc/cc 5/5/5 7/7/7 2.Wyciskanie wąsko 3s 6-8 37/41/41 41/45/45 45/47/47 3.Prostowanie na wyciągu 3s 10-12 + drop 25/30 + 30/25/20/15 30/35 + 35/30/25 35/40 + 40/35/30 [...]

[...] Czas treningu : 90min + rozgrzewka 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s x 10 2.Wyciskanie sztangi leżąc 3s x 10 3.Podciąganie się na drążku 4s x max 4.Facepull 3s x 15 5.Wyciskanie sztangielek siedząc 3s x 15-20 6.Francuz sztangą 3s x 6-8 7.Uginanie z suplimacją 3s x 8-10 (pompa konkretna %-) ) 8a.Brzuszki z [...]

/SFD/2016/7/25/6f8da29c04064f1e8fb54382a83a4be2.png Data 25.07.2016 - DT – High Carb Hejka, od dzisiaj zaczynam redu. Fotki wrzucę jak zrobię ;-) Nic poważnego raczej z 8tyg max 10. Makro póki co w DT 200g B 240g WW 60G T , DNT 200g B 50g WW 90g T. Poleciał spalacz przed treningiem, lało się ze mnie okropnie. Do tego interwały, wpadną 2 razy na [...]

[...] (20min) + rozgrzewka 1a.Wyciskanie wąsko 3s x 6-8 1b.Uginanie z suplimacją 3s x 10-12 2a.Francuz sztangą leżąc 3s x 4-6 2b.Uginanie ze sztangą 3s x 12-15 3a.Dipsy 3s x max 3b.Młotki 3s x 8-10 4a.Ściąganie drążka 3s x 8-10 4b.Modlitewnik hantlą 3s x 15 Interwały 15/30 x 10 + 5min przed/7min po spokojnej jazdy [...]

[...] 27/31/35/39 2a.Ugiananie nóg na maszynie 3s x 10-12 2/2/2 2b.Przysiad nogi wąsko 3s x 15 47/51/51 3.Wiosłowanie sztangą 4s x 10-12 37/41/47/49 4a.Podciąganie na drążku 4s x max 4/3/3/3 4b.Narciarz 4s 12-15 20/22/24/26 5.Uginanie z linką wyciągu dolego 4s x 12-15 20/22/22/22 6.Uginanie na modlitewniku 4s x 10-12 7/7/7/7 6.Taczka ze sztangą 4s x [...]

[...] (dzień I) + interwały 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s x 10-12 20/24/26/26x8 2a.Rozpiętki na lekkim skosie 3s x 12-15 10/10/10 3a.Pompki z nogami na ławeczce 3s x max 12/7/6 4.Wyciskanie żołnierskie 4s x 10-15 21/25/27/29 5a.Unoszenie hantli bokiem 3s x 12-15 5/5/5 5b.Unoszenie hantli przodem 3s 12-15 5/5/5 6.Wyciskanie wąsko 4s x 4-8 [...]

[...] na maszynie 3s x 10-12 2/2/2 2/3/3 2b.Przysiad nogi wąsko 3s x 12 47/51/51 47/57/67 3.Wiosłowanie sztangą 4s x 10-12 37/41/47/49 41/45/47/49 4a.Podciąganie na drążku 4s x max 4/3/3/3 6/5/3/2 4b.Narciarz 4s 12-15 20/22/24/26 20/22/24/26 5.Uginanie z linką wyciągu dolego 4s x 12-15 20/22/22/22 20/24/24/26 6.Uginanie na modlitewniku 4s x 10-12 [...]

Makrocykl: III Trening "5" A Trening nr: 15 1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 40kg (+3kg) 2. PRZYSIADY: 57kg (+4kg) 3. WSPIĘCIA: 67kg MAX 4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 11kg (+1kg) 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ: 23kg (+1kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 29kg(+1kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 37kg (+4kg) 1. Tutaj z zapasem, chociaż zbliżam [...]

Makrocykl: IV Trening "10" A Trening nr: 23 1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 37kg (+2kg) 2. PRZYSIADY: 52kg (+3kg) 3. WSPIĘCIA: 62kg MAX 4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 10kg (+1kg) 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ: 20kg (+2kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 26kg(+1kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 35kg (+2kg) 1. Minimalny zapas, ciężko. 2. [...]

[...] DO BRODY (DOLNA POLOWA SZEROKO) 20kg 25kg 30kg 3 MARTWY CIAG 55kg 70kg 90kg 4 WYCISKANIE LEZAC 40kg 50kg 60kg 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 3 serie max 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 15kg 20kg 25kg 7 PROSTOWANIE NOG 6,8, 10szt 8 LYDKI B (w siadzie) 50kg 65kg 80kg ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B (nachwyt) 10kg 10kg [...]

[...] (DOLNA POLOWA SZEROKO) 30kg 40kg 45kg 50kg 3 MARTWY CIAG 65kg 85kg 95kg 105kg 4 WYCISKANIE LEZAC 45kg 60kg 70kg 75kg 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 4 serie max 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 20kg 25kg 30kg 35kg 7 PROSTOWANIE NOG 9,11,12, 13szt 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 60kg 75kg 8 PRZEDRAMIONA B (nachwyt) 10kg 15kg 20kg 20kg [...]

[...] DO BRODY (DOLNA POLOWA SZEROKO) 20kg 30kg 35kg 3 MARTWY CIAG 60kg 75kg 95kg 4 WYCISKANIE LEZAC 40kg 55kg 65kg 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 3 serie max 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 20kg 25kg 30kg 7 PROSTOWANIE NOG 7,9, 11szt 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) (w siadzie) 50kg 70kg 85kg 8 PRZEDRAMIONA B (nachwyt) 10kg 10kg [...]

[...] 3x10-12 6. Ściąganie linki wyciagu 3x12 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 czwartek- pull II 1. Wiosłowanie półsztangą RAMPA 4x6 2. Podciąganie na drążku nachwytem 4x max 3. Uginanie leżąc 4x12 4. Unoszenie hantli bokiem 4x8-12 5. Podciąganie sztangi do brody 3x15 6. Uginanie hantlą w opadzie 4x12 Piątek - push II 1. Przysiad tylni [...]

[...] ( u mnie super się zdały pod koniec redukcji ) i tyle. Tylko że ja lepiej czuję się na 0 wegla niż na low carb :) Byłem na CKD kilka razy, ale tu na VLCD tluszcze mam max 40g wiec robie eksperyment. A wysuszenie jest mi na reke bo walczylem z retencją do tej pory na HC. Solar - wyżej pisałeś gościowi by przy VLCD + IF nie skracać okna [...]

[...] nie ma problemu 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: TSE 30caps aktualnie scorch 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: BCAA 11. STAZ TRENINGOWY: 1rok 12. BUDŻET: max 150zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: dwa tygodnie temu przed tydzień brałem TSE. Gdy doszedłem do 2x4caps. rzuciłem to w cholere bo nie było ofektów tj. nie efektów [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 13-15%bf 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: odsłaniamy 6ciopak 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: planowana dieta low carb, trening fbw+aero max 1h, dnt HIIT/alfa cardio 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 130 kg 186 wz 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):od 3 tyg max 1,5 mies 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta low carb 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki): stan zdrowia dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

Ale ja też jestem na niby low carb :) Jadam kaszę/ryż po 1/3 torebki max 3x w tyg., czasem chlebek rano lub owsiane. Owoce i warzywa do tego, a mięsa mało :) I właśnie czuję ostatnio parcie na słodycze, wcześniej tak nie miałam...

[...] jedzone w ostatnim posiłku dnia. I powiem Ci że może znalazłem przyczytę zalewania, a jest nim białko. Gdy czytam o low carb to jest zalezenie nie spożywać więcej niż 1,3 max 1,5 g białka na kg masy. Bo nadmiar białka niezużyty do budulca zamienia się w ww a te w cukry proste i wio prosto w oponkę. A ja na diecie ww miałem 250 ww na dobę i aż [...]